Bagaimana cara mengobati dan mencegah radang sendi?

Bagaimana cara mengobati dan mencegah radang sendi?

Radang sendi lutut awal

Sedikit rasa sakit, beban, atau kelelahan memburuk setelah pengerahan tenaga. Rasa sakit akan mereda setelah istirahat.

Radang sendi lutut

Mungkin ada kasus "pincang" berjalan, memutar sendi, dislokasi lutut, kesulitan dalam berdiri setelah duduk, kesulitan naik dan turun tangga, dll.

Arthritis lutut tingkat lanjut

Rasa sakitnya jelas, kursusnya panjang, dan disfungsinya parah. Ketipisan tulang rawan, penyempitan ruang sendi, dan pembentukan osteophytes dapat ditemukan dalam pencitraan. Mikrofraktur tulang subchondral, degenerasi kistik, sklerosis.

Osteoarthritis lutut adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Prinsip pengobatan harus terapi non-obat dikombinasikan dengan terapi obat, dan perawatan bedah jika diperlukan.

Bagi kebanyakan pasien dengan osteoarthritis lutut, pengobatan non-obat dapat dimulai dengan penyesuaian gaya hidup:

Hindari menetap

Menurunkan berat badan

Menyesuaikan diet

Lakukan latihan yang wajar dan tepat, termasuk jogging, berenang, dll.

Hindari latihan berat yang menempatkan beban berat pada sendi lutut

Gunakan dukungan lutut

Ada banyak cara untuk mengobati osteoarthritis lutut. Pilih untuk menyuntikkan cairan pengisian rongga sendi atau mengisi cairan sinovial dekat dengan orang muda dan orang sehat ke sendi lutut untuk meringankan rasa sakit dan mengembalikan kehidupan normal dan olahraga.

Sendi lutut adalah sendi dengan berat badan dan gerakan yang paling dalam tubuh manusia, sehingga juga merupakan sendi degeneratif dan paling terluka paling awal dalam tubuh manusia.

Atrofi otot ini terjadi pada kebanyakan orang dengan ketidaknyamanan pada sendi lutut. Ketika otot ini diperkuat, rasa sakit sendi lutut dapat secara efektif lega, dan terjadinya dan perkembangan osteoarthritis lutut juga dapat dicegah.

Berolahraga otot ini dapat:

Duduk lumpuh

Duduk di tanah dengan kaki lurus Anda, perlahan-lahan meluruskan kaki Anda, menempatkan jari-jari Anda pada otot femoralis medial, dan merasakan peregangan. Tahan selama 10 detik dan ulangi 10 grup sekaligus. Jika kekuatan otot femoralis medial menjadi lebih kuat, Anda dapat meningkatkan lebar kaki Anda.

Duduk bola

duduk di kursi. Tempatkan bola yoga di antara kaki Anda dan kencangkan paha Anda untuk menjepit bola yoga. Tahan setiap penjepit selama 10 detik dan ulangi 10 kali.

Selain itu, selama olahraga sehari-hari, pilih sepasang sepatu lari yang nyaman dan berjalan di trek plastik untuk meminimalkan naik dan turun. Saat berolahraga, siapkan bantalan lutut dan alat pelindung lainnya untuk membantu mengurangi keausan sendi lutut.

Asimtomatik, ini harus dicegah

1. Kontrol berat badan: Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan beban pada sendi lutut. Selain menurunkan berat badan, Anda juga harus membawa sesedikit mungkin, membawa lebih sedikit, dan membawa lebih sedikit berat badan.

2. Kurangi "jongkok" dan "berlutut": Pilih toilet sebanyak mungkin saat menggunakan toilet; "Berlutut" yang tidak dapat dihindari memerlukan bantal di bawah lutut.

3. Gerakan sains:

(1) Berjalan, berenang, dan bersepeda adalah latihan yang baik untuk melindungi lutut, yang tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kekuatan otot di sekitar sendi; meminimalkan latihan naik, seperti mendaki gunung dan menaiki tangga;

(2) Jangan melakukan latihan intensitas tinggi sekaligus, tetapi langkah demi langkah. Bantalan lutut dapat digunakan untuk latihan berat seperti berlari cepat.

(3) Bagaimana memahami "derajat" latihan moderat? Sederhananya, jika sendi Anda tidak nyaman selama latihan, berhentilah berolahraga segera.