Mencegah cedera ligamen cruciate

Ada dua bagian bola basket yang paling mungkin terluka, satu adalah pergelangan kaki dan yang lainnya adalah lutut. Biasanya fokus pada melindungi dua bagian ini, yang dapat sangat mengurangi kemungkinan cedera. Jangan abaikan perlindungan lutut. Sendi sangat rapuh dan membutuhkan perawatan yang hati-hati. Mari kita bicara tentang dua cedera lutut umum.

Cedera ligamen cruciate

Ligamen cruciate adalah struktur stabil utama sendi lutut, sehingga rentan terhadap cedera ketika sendi lutut trauma. Pemahaman yang komprehensif tentang tingkat, lokasi dan komplikasi cedera ligamen, terutama diagnosis tepat waktu cedera ligamen cruciate anterior (ACL), akan secara serius mempengaruhi pasien Prognosis. Meskipun akurasi tinggi, artroskopi traumatis. MRI adalah metode yang akurat dan efektif untuk evaluasi non-invasif cedera ligamen. Ini telah digunakan untuk mendiagnosis cedera ligamen lutut. Ada ligamen cruciate anterior dan posterior (juga disebut ligamen cruciate) di sendi lutut. Ligamen cruciate anterior dimulai dari bagian depan tonjolan antarkondylar tibia, dan berhenti secara posterior, unggul, dan eksternal pada permukaan medial condyle femoralis lateral. Posterior, anterior, atas, dan ujung dalam tonjolan berhenti di luar malleolus medial. Apakah sendi lutut lurus atau lentur, ligamen cruciate anterior dan posterior semuanya dalam ketegangan. Ligamen cruciate anterior mencegah tibia bergerak maju, dan ligamen cruciate posterior mencegah tibia Setelah bergerak.

Menyebabkan:

Kekerasan dapat menyebabkan ketegangan lutut yang berlebihan atau penculikan yang berlebihan dapat menyebabkan cedera ligamen cruciate anterior. Misalnya, ketika menekuk lutut, gaya eksternal diterapkan pada tulang paha dari depan ke belakang, atau gaya eksternal mengenai ujung atas tibia dari depan ke belakang, yang dapat menyebabkan ligamen cruciate anterior pecah. Dislokasi anterior sendi lutut sering disebabkan oleh overextension, yang pasti akan merusak ligamen cruciate anterior. Jika disebabkan oleh penculikan yang berlebihan, pecahnya ligamen kolateral medial dapat terjadi pada saat yang sama, dan cedera ligamen cruciate anterior dikombinasikan dengan cedera meniskus medial juga lebih umum. Ketika melenturkan lutut, gaya eksternal mengenai ujung atas tibia dari depan ke belakang, menyebabkan tibia bergeser terlalu mundur, yang dapat menyebabkan kerusakan pada ligamen cruciate posterior dan bahkan dislokasi lutut posterior.

Cara mencegah:

1. Hindari atau kurangi gerakan berikut, dan memperkuat latihan otot di sekitar sendi lutut;

2. Berhenti darurat atau kemudi selama latihan berdiri kokoh di tanah, kaki berputar ke arah lain seperti pemain sepak bola atau bola basket untuk berhenti dan mengubah arah dengan cepat;

3. Pendaratan lutut lurus-sendi lutut meluruskan ke tanah, seperti pemain ski mendarat setelah melompat atau pesenam kubah pendaratan kuda;

4. Ketika sendi lutut overextended, itu akan jatuh menyamping-kaki akan tiba-tiba berhenti ketika lutut terlalu berlebihan. Misalnya, ketika seorang pemain bisbol meluncur ke pangkalan secara lateral, sendi lutut dikenakan kekuatan tambahan;

5. Rotasi dan perlambatan tiba-tiba-Tiba-tiba perlambatan dan torsi kaki menyebabkan rotasi berlebihan sendi lutut, seperti tiba-tiba gilirannya pemain sepak bola atau rugby.

6. Teknik pendaratan yang benar penting untuk mencegah cedera sendi lutut. Dianjurkan bahwa ketika latihan jatuh di tanah, kaki depan harus menyentuh tanah terlebih dahulu, sendi lutut harus ditekuk, dan batang tubuh harus bersandar sedikit ke depan. Cobalah untuk menghindari gerakan lateral atau depan-ke-belakang lutut. Ingat bahwa sendi lutut tidak boleh dipelintir ke dalam saat mendarat, dan kekuatan dampak harus dikurangi sebanyak mungkin.

Osteoarthritis lutut

Strain kronis: Postur buruk jangka panjang, bantalan berat, berat badan yang berlebihan, menyebabkan kerusakan jaringan lunak lutut.

Obesitas: Berat badan berbanding lurus dengan kejadian osteoarthritis lutut. Obesitas juga merupakan faktor yang memperburuk kondisi. Penurunan berat badan obesitas dapat mengurangi kejadian osteoarthritis lutut.

Kepadatan tulang: Ketika tulang trabecular subchondral menjadi lebih tipis dan kaku, toleransi terhadap tekanan menurun, sehingga kemungkinan osteoarthritis pada pasien osteoporosis meningkat.

Trauma dan tekanan lokal: sering cedera lutut, seperti patah tulang, tulang rawan, dan cedera ligamen. Dalam keadaan abnormal, jika sendi tidak stabil setelah patella reseksi, ketika sendi mengalami ketidakseimbangan otot dan tekanan lokal ditambahkan, perubahan degeneratif tulang rawan akan terjadi. Sendi dan aktivitas normal tidak akan muncul osteoarthritis bahkan setelah latihan berat.

Faktor genetik: Keterlibatan bersama dari ras yang berbeda berbeda, dan jenis kelamin juga memiliki efek. Penyakit ini lebih umum pada wanita.

Cara mencegah:

1. Pertahankan postur berdiri dan berjalan yang benar, hindari bahu tinggi dan rendah, kepala ke depan, hunchback, hiperekstensi lutut, dll .;

2. Kontrol berat badan;

3. Memperkuat kekuatan otot-otot di sekitar lutut.

Ikuti tindakan berikut untuk berolahraga secara teratur untuk melindungi lutut Anda dari cedera.

1. Pegang dinding dengan kedua tangan, angkat satu kaki, dan gerakkan sendi pinggul

2. Jembatan pinggul multi-level, bola berkaki dua

3. Melompat dua kali dengan satu kaki, kemudian menyimpan gerakan untuk sementara waktu

4. Tekan seluruh berat badan pada satu kaki, kaki yang lain membuat gerakan langkah, tubuh bagian atas tidak bergerak

5. Gunakan kedua tangan untuk mengangkat bola di atas kepala, salib dan langkah, kecepatan tidak cepat tetapi kisaran lebih besar

6. Gunakan tali elastis untuk geser

Bekerja keras untuk mencegah cedera ligamen cruciate dan mengurangi cedera yang tidak perlu!

Xiamen Ortosport International Trade Co,Ltd. didirikan pada tahun 2014 yang merupakan produsen profesional dan eksportir untuk produk ortopedi & olahraga.